瞑想（迷走）ウォーキング - なるしすのブログ

　最近読んだ本の中に，「歩きながらする瞑想」のことが書いてありました。似たような本を図書館で幾つか集めてみて，大雑把なコツが分かったところで実験。要はウォーキングなんですが，気持ちを集中させるために，「マントラ」のようなものを唱えるといいみたいです。「マントラ」なんて聞くといかにも怪しそうですが，なんでもいいみたいです。たとえば，「南無阿弥陀」でもいいし，足を出すタイミングに合わせて「右」「左」とか，とにかく雑念を追い払うために，意識を集中させるというのが秘訣のようです。
　さて，そうやってウォーキングをすると，セロトニンが分泌されて気分が良くなったり，あるいは気分がすっきりしたりするようです。天気の良い日の朝，３日ほどそうやってウォーキングしつつ通勤してみましたが，なんとなく効果があるような気もします（いまのところそんなレベルです）。
　iPodで音楽を聞きながら歩くスタイルも捨てがたいのですが，しばらくは瞑想ウォーキングを続けてみようと思います。ちなみに参考にした本のうち，読みやすかったのはこちら。