体に良い飲み物は？

　まいにち、暑すぎる→冷房の効いた部屋で休みまくり→食欲も出ないので冷たい麺とか冷や奴ばかり→栄養が足りなくて体力ダウン→夜も暑いので冷房かけまくって寝る→朝起きると、なんとなく体がだるい→さえない状態のまま仕事→スタートに戻る
　という感じで、体調が冴えません。
　こんなときは適度な水分補給が大事、と思うのですが、コンビニのペットボトル群の前で考え込んでしまいます。（１）おいしい水、（２）お茶、（３）スポーツドリンクのうち、もっともふさわしい飲み物はなんでしょうか？
　よく分からないので、まいにち違うものを（１）から（３）の順で飲んでいます。ちなみに今日はお茶の日で、キリン「玉露庵」というものを飲んでいます。